使用户外健身器材时必须注意，避免犯下以下两种常见错误：

过度运动，以致肌肉酸痛或过劳性损伤。

姿势错误，或运动速度太快，以致软组织扭伤或拉伤。

例如使用肩关节康复器时，出力的应该是肩胛骨的部位，同样让腰部放松，肩膀也不宜过度上扬，出力的必须是手臂，不是其他部位。

此外，使用椭圆机时，须注意站姿；避免驼背，保持上半身挺直，才能避免背部受伤。使用天空漫步机的时候，则须注意双腿之间的宽度。如果拉得太远，容易伤到臀部和大腿肌肉。

总的来说，运动频率和强度，应按照个人年龄、健康及运动能力而调整。记得循序渐进，例如逐渐增加动作次数或阻力强度。运动强度较低的年长者，运动时应该不时停下休息。